Lo que tu cuerpo siente cuando corres

La emoción de correr puede distraernos de la realidad de lo que le está sucediendo al cuerpo con cada paso. El corazón late más fuerte, bombeando sangre por todo el cuerpo. El sudor gotea por la frente a medida que aumenta la temperatura corporal. Siente el viento en su cara cuando da la vuelta a la pista, sube por el sendero o baja por el camino. Estas son las imágenes que el correr evoca en nuestras cabezas y son reales, pero mientras su corazón y pulmones están conduciendo su motor hacia la línea roja, su chasis está bajo mucho estrés. Le guste o no, su cuerpo debe lidiar con 2.5 a 3 veces su peso corporal con cada zancada.

Piénsalo un momento. Si usted se pone de pie sobre ambas piernas, tiene la mitad de su peso corporal sobre cada pierna. Y si te paras en una pierna, eso es el 100 por ciento de tu peso corporal en una pierna. Ahora tome una barra de pesas, añádale aproximadamente el 150 por ciento de su peso corporal, y levante la carga hacia arriba y sobre sus hombros; luego párese sobre una pierna.

Le guste o no, esto es cuánto estrés soportan sus huesos, tendones, músculos, cartílagos y ligamentos con cada paso que da. Como corredores, nos han dicho que correr distancias es una pequeña cantidad de estrés que se aplica a su cuerpo durante un largo período de tiempo. Bueno, acabamos de olvidar esa idea. En todo caso, podríamos decir que correr es un gran estrés que actúa sobre nuestro cuerpo durante mucho tiempo.

Para complicar aún más las cosas, correr no es un deporte de un solo avión. Además de estas fuerzas verticales, también tenemos que lidiar con fuerzas de frenado y aceleración que representan entre el 40 y el 50 por ciento del peso de nuestro cuerpo. Y eso mientras nuestro cuerpo es pateado lateralmente por fuerzas de alrededor del 15 por ciento del peso corporal sólo por el esfuerzo de correr. Correr crea enormes cantidades de estrés que actúan sobre el cuerpo desde todos los lados con cada paso. No es de extrañar que correr sea difícil!

Esta carga que actúa sobre su cuerpo es absoluta y algo mecánica. Pero la respuesta de tu cuerpo no es sólo mecánica. Imagina una pelota de goma. Si lanza una pelota de goma desde el techo, primero acelerará hasta el suelo. Cuando choca con el suelo, la energía del impacto aplasta un poco el balón y luego el balón rebota en el suelo y vuelve a saltar. La pelota es pasiva-se comprime y rebota en función de la densidad de la goma de la que está hecha. Esta es una ilustración simple de cómo un objeto pasivo responde a la carga.

Ahora imagina que estás volando por el aire en medio de una zancada y la misma gravedad que aceleró la bola de goma te lleva de vuelta a la tierra. Ahí es donde termina la similitud, porque el cuerpo no es pasivo. Es un sistema complejo de partes con un sistema neuromuscular que mueve, ajusta y coordina activamente estas partes en respuesta a las fuerzas mecánicas del correr.